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  • Dr. Dino Rubio

Zinco


É um mineral essencial e actua como um “gestor” de vários processos no corpo, actua na manutenção do sistema enzimático e das células.

Alguns exemplos onde o Zinco é essencial:

- produção de proteínas e formação de colagénio (proteína importante no suporte orgânico);

- contracção muscular e na formação de insulina;

- estabilidade do sangue - manter a concentração de vitamina E no sangue - e na manutenção do seu equilíbrio ácido-base;

Tem efeito sobre a próstata e sobre o desenvolvimento dos órgãos reprodutores. Alguns estudos indicam uma acção importante na função cerebral e no tratamento da esquizofrenia.

A dose diária recomendada de Zinco para um adulto é de 12mg-15mg (ligeiramente superior para lactantes).

Sabia que a transpiração excessiva pode provocar a perda de até 3mg de zinco por dia?

Sabia que grande parte do Zinco nos alimentos processados é perdido?

Sabia que pode perder significativamente Zinco na diarréia crónica ou pelo consumo excessivo de fibras?

Sabia que os fitatos (substâncias presentes nas leguminosas) podem impedir a absorção de Zinco?

Sabia que o Zinco tem efeito imuno-estimulante mas também pode ter um efeito imuno-depressivo?

Exemplos de fontes de Zinco:

- carne, fígado, marisco (especialmente ostras), gérmen de trigo, sementes de abóbora e ovos.

Saiba se tem o mineral essencial Zinco a níveis adequados, faço a análise de carências de nutrientes essenciais.

Pelo seu bem estar,

Dino Rubio - Medicina Integrativa
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